Помощь для уставших глаз

Помощь для уставших глаз

По разным оценкам, более 70% всей поступающей в организм информации приходит к нам через зрение. Поэтому требования к глазам, этому важнейшему для нас органу чувств, чрезвычайно высоки. У них никогда не бывает выходных. С раннего утра и до позднего вечера они находятся в постоянно напряжении и, по меньшей мере, заслуживают внимания и заботы с нашей стороны.

Редакция «Живи в гармонии»  |  16.04.2018

СУХОСТЬ И РАЗДРАЖЕНИЕ

В последние годы все чаще встречается такое заболевание, как сухой кератоконъюнктивит, проще говоря сухость и раздражение глаз. Причина очевидна: с возрастом нарастает и нагрузка на глаза, на которую накладывается напряжение от долгих часов перед экраном компьютера или телевизора. Искусственное освещение, сухие и плохо кондиционируемые помещения (или наоборот, слишком мощная работа кондиционеров) – все это усиливает вероятность заболевания. И если слезной жидкости недостаточно, чтобы регулярно и обильно смачивать поверхность глазного яблока и противодействовать возможным осевшим на поверхности возбудителям (бактериям и пр.), развивается болезнь. Типичное следствие – раздраженные, покрасневшие и воспаленные глаза.

В нормальных условиях при регулярном (каждые 5-10 секунд) моргании глаза смачиваются слезной жидкостью. Но при напряженной работе за компьютером этого не происходит, и глаза не получают столь необходимой им передышки. Для помощи им необходимо будет воспользоваться специальными средствами: глазными каплями или спреями. Обратите особое внимание на гомеопатические средства: их состав не вызывает аллергии, прекрасно сочетается с другими принимаемыми препаратами.

ГОМЕОПАТИЯ ДЛЯ ЗРЕНИЯ

Гомеопаты не остались в стороне от офтальмологии. Например, ведущая немецкая компания «Хеель» разработала высокоэффективные гомеопатические глазные капли Окулохель. При регулярном закапывании в глаза они отлично снимают воспаление (покраснение) и раздражение области вокруг глаз, устраняют повышенную утомляемость, особенно после больших нагрузок, купируют светобоязнь (фотофобию) – распространенное в наши дни явление. Препарат прекрасно подходит для любого возраста и не вызывает аллергии.

ВИТАМИНЫ И ДРУГАЯ ПОДДЕРЖКА

Как и любой другой орган нашего тела, глаза нуждаются в сбалансированном и богатом витаминами питании, желательно, на основе полноценных продуктов. На первый план в рационе должны выступать свежие овощи и фрукты. И совершенно необязательно, что это будет исключительно морковь. Нашим глазам наряду с бета-каротином (растительным предшественником витамина А) требуются и многие другие каротиноиды, среди которых лютеин и цеаксантин. Они содержатся в различных продуктах, например, кукурузе, обычной капусте, шпинате и брокколи. А в самом глазе эти вещества концентрируются преимущественно в середине сетчатки, месте, отвечающем за остроту зрения. Другие растительные вещества, например, антоцианы из черники или черной смородины, поддерживают адаптацию зрения к изменениям условий освещения и препятствуют образованию «ночной слепоты».

Для зрения крайне важны и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которым так богата морская рыба и льняное масло. И в том случае, если наш рацион содержит мало этих жизненно необходимых для хорошей работы глаз веществ, их необходимо получить из других источников. Таким источником вполне могут стать качественные биологически активные добавки к пище, которые во множестве продаются в аптеках и в магазинах здорового питания. Только внимательно следите за составом и происхождением таких средств: если использовать для создания БАД некачественные компоненты, особой пользы они не принесут. Поэтому выбирайте надежных и проверенных поставщиков, продукция которых сертифицирована международными органами.

ЛОВУШКА ДЛЯ РАДИКАЛОВ

Оксидативный стресс, вызванный избытком так называемых «свободных радикалов», действует на весь организм, в том числе и на органы зрения. Он не только провоцирует и ускоряет процессы старения, но и приводит к износу органов и утрате ими своих важнейших функций. С возрастом, а также при наличии сопутствующих болезней подобных свободных радикалов, сверхактивных частиц, которые атакуют клетки и их компоненты, становится в организме все больше. Сверхвысокое количество этих частиц обнаруживается в организме при таких заболеваниях, как катаракта, глаукома, дегенерация макулы или диабетические поражения сетчатки. По мнению большинства офтальмологов, в подобных случаях просто необходим постоянный прием продуктов и препаратов, содержащих витамины, минералы и биологические ингибиторы радикалов. Чуть ранее мы уже говорили о бета-каротине и его «родственниках», обладающих подобными свойствами. Но в эту же группу стоит отнести витамин Е и витамин С. Этот мощнейший дуэт прекрасно дополняет друг друга в борьбе со свободными радикалами: когда деятельность витамина Е ослабевает, витамин С помогает ему «восстановиться» и по новой атаковать вредные частицы.

К этой же группе защитных средств относятся такие микроэлементы, как селен и цинк. Они являются важнейшими катализаторами и участниками обменных процессов в структурах глаза, поэтому их регулярное поступление необходимо для здорового и острого зрения. Эти микроэлементы в биодоступном виде (особенно в сочетании с микроводорослью спирулиной) способны долгое время поддерживать здоровье органов зрения, несмотря на внешние факторы.

СПИРУЛИНА С МИКРОЭЛЕМЕНТАМИ

Европейские эксперты неслучайно рекомендуют микроэлементы в сочетании с биологической спирулиной. Высочайшие эффективность и качество, которые гарантирует немецкая компания «Санатур» в своих продуктах СпируЦинк и СпируСелен, давно по достоинству оценили врачи и специалисты по питанию. Причем эти элементы не просто добавляются в продукт. Спирулину во время ее роста «подкармливают» микроэлементами, в результате чего они встраиваются в структуру молекул, а их биодоступность повышается.

ТРЕНИРУЕМ ЗРЕНИЕ

В самых разных странах мира и культурах были созданы свои способы тренировки зрения, которые помогали поддерживать остроту и здоровье глаз в любом возрасте и при любой нагрузке. Например, из книг хорошо известен простой пиратский трюк – золотая серьга, которую продевали в определенную точку на ухе, которая повышала остроту зрения.

Некоторые офтальмологи собирают настоящие коллекции из подобных рецептов и техник. Например, есть несколько эффективных способов для быстрого отдыха глаз:

  • Посмотрите влево, вдохните, напрягите мышцы глаза и сосчитайте до трех, затем выдохните и верните глаза в нормальное положение, расслабьтесь вместе с глубоким выдохом. 
  • Опустите взгляд вниз, вдохните, напрягите мышцы глаза и сосчитайте до трех, затем выдохните и верните глаза в нормальное положение.
  • В течение трех циклов вдоха-выдоха сделайте несколько максимально быстрых движений ресниц (как порхание крыльев колибри).

ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ – ЛУЧШИЙ ЛЕКАРЬ

Основной здорового зрения является… здоровый и крепкий сон. Именно ночью, во время сна глаза больше всего отдыхают от напряженной работы. Правда, есть и исключения – например, так называемая REM-фаза сна, которая характеризуется быстрыми движениями глаз и во время которой перерабатывается информация, полученная за день.

Успокоить глаза даже в ночное время можно с помощью разнообразных аутогенных тренировок, йоги или китайской гимнастики цигун. Хорошо на зрении (и на крепости сна) сказывается здоровые образ жизни, регулярное движение на свежем воздухе. Правда, для защиты глаз на снегу или в горах не забывайте солнцезащитные очки. Положительно сказывается отказ от курения, умеренное употребление спиртного (желательно вин, содержащих биологически активные вещества, справляющиеся со свободными радикалами). Все это улучшает кровообращение и тем самым активнее снабжает кровью и глаза – наш главный источник информации об окружающем мире.

По материалам журнала Im Einklang

Для того, чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Узнай все акции

и специальные предложения

на покупку натуральной косметики

Cмотреть